Les repas de fête, riches en graisses et en sucres, peuvent surcharger le système digestif, causant ballonnements, lourdeurs et inconfort. Le yoga offre des solutions simples et naturelles pour apaiser ces symptômes et stimuler la digestion.
L’une des meilleures postures est le vajrasana (« posture du diamant »). Contrairement à d’autres asanas, vajrasana se pratique juste après le repas, idéalement pendant 5 à 15 minutes.
- Agenouillez-vous au sol.
- Placez vos talons de part et d’autre de vos hanches, en laissant le fessier reposer entre eux.
- Gardez le dos droit, les mains sur les genoux, et détendez vos épaules.
- Fermez les yeux et respirez lentement.
Cette posture améliore la circulation sanguine dans la région abdominale et facilite le travail des organes digestifs.
Pour amplifier ses bienfaits, pratiquez la respiration alternée (Nadi Shodhana). Elle consiste à respirer par une narine à la fois en alternant, ce qui calme le système nerveux et réduit le stress, souvent responsable des troubles digestifs.
Grâce à ces pratiques simples, vous pourrez savourer vos repas festifs sans souffrir, tout en soutenant votre bien-être intérieur.
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